Пролетна умора? Не, благодаря!

Пролетта е вече тук и дните стават по-дълги и красиви, но вие се чувствате леко уморени? Най-вероятно става дума за пролетна астения. Не бързайте да се притеснявате, защото тя не е клиничен проблем, а причините за нея са свързани с множеството физиологични промени, случващи се в тялото, когато то се опитва да се адаптира към изменението на климата. Биологичният ритъм се изменя в следствие на промяната на температурата, влажността и въздушното налягане, а забързаното ежедневие, стресът и по-малкото часове сън могат само да влошат този проблем.

Най-честите симптоми, които има пролетната астения са:

 √ Отпадналост, лесна уморяемост и общо неразположение

√ Понижен тонус и намалени апетит и либидо

√ Затруднена концентрация и отслабена памет

√ Усещане за безпокойство и пристъпи на нервност

√ Лошо настроение и апатия

√ Трудно заспиване вечер

 

 

 

 

Предлагаме ви няколко съвета, които ще Ви помогнат да се справите с пролетната умора и да повишите своите жизненост и енергия:

√ Не забравяйте, че сезонните плодове и зеленчуци (особено тези, които съдържат витамин С) са вашите най-добри приятели и ги хапвайте всекидневно

√ Ограничете преработените и пържени храни, а сладко си набавяйте най-вече от мед, домашно приготвени десерти или любим плод

√ Помнете, че пиенето на поне 1,5 л. вода дневно не само действа освежаващо и жаждоутоляващо, но и изчиства от натрупаните токсини в организма

√ Бъдете физически активни поне 30-45мин на ден ходейки, карайки колело, тичайки, качвайки се по стълби или правейки някое предпочитано физическо упражнение

√ Старайте се да отделяте за пълноценен сън между 6 и 8 часа на денонощие

√ Не се колебайте да включите в дневната си рутина за здраве някоя от предлаганите от нас френски ефикасни хранителни добавки – Желе Роял, Ампули с прополис и ехинацея, Имусан или Магнезий+Витамин В6